Açlık oyunları ile KİLO verilir mi? Böyle kaç çeşit DİYET var?
Okumaya vakti, sabrı olmayanlar için: Evet açlık oyunları ile kilo verilir. Beş çeşit açlık oyunu diyeti var. İyi uygulanırsa kilonuzun %3-5 kadarını veya ayda 1 kilo verirsiniz.
AÇLIK OYUNLARI DİYETİ NEDİR?
Gün içi veya hafta içi belli bir süre ile aç kalarak, diğer zamanlarda her zamanki gibi normal yiyerek yapılan diyetlerdir. Aç kalınan günler ard arda olmamalı.
AÇ KALINAN SAAT VEYA GÜNLERDE NE YENİR, NE İÇİLİR?
Aç kalınan zamanlarda sadece su, şekersiz çay ve kahve, diyet gazlı içecek ve et suyu içilebilir.
KAÇ ÇEŞİT AÇLIK OYUNU VAR?
Beş.
EN ZORUNDAN KOLAYA DOĞRU SIRALAYALIM:
Haftada 4 gün normal, 3 gün açlık. 4:3 Diyeti
Haftada 5 gün normal, 2 gün açlık. 5:2 Diyeti
Günboyu sadece 4 saatlik süre içinde yemek, diğer zamanlar aç. Örnek: 1500-1900 arası yemek.
Günboyu sadece 6 saatlik süre içinde yemek, diğer zamanlar aç. Örnek: 1300-1900 arası yemek.
Günboyu sadece 10 saatlik süre içinde yemek, diğer zamanlar aç.
Tekrar hatırlayalım:
Aç kalınan zamanlarda sadece şekersiz sıvılar ve et suyu.
Yemek yenilen zamanlarda her zaman ne yiyorsanız o. Diyet, kalori kesmek yok.
Yukarıdakilerden size en uygun gelenini seçin ve başlayın. Olmadı bir diğerini denersiniz.
Devamlı bir sağlık sorunu veya aldığınız bir ilaç varsa önce doktorunuza bir sorun bakalım.
Uzm.Dr.Metin Okucu