top of page

Dakikada kaç gram yiyorsunuz? Bütün suç o kalorilerde değil:

Fazla kiloların ilk sebebi fazla kaloriler. Fakat hiç bir zaman tek başına kaloriler değil. Hatta çoğunlukla kilo almak sizinle ilgili de değil. Onlarca elimizde olmayan başka sebepleri de var. Bu yüzden kilo vermek almaktan zor ve bu yüzden, tüm dünyada yüz kişiden sekseni kilo veremiyor, verse de aynısını geri alıyor.

Fakat hep gözden kaçan, söylemesi kolay ama yapması zor bir sebep daha var. Bu konuda hala yeni yayınlar çıkmaya devam ediyor:

Hızlı yemek: DAKİKADA KAÇ GRAM YUTTUĞUNUZ.

Yediğiniz çeşitler ne olursa olsun, ister düzgün ister junk, ister fast food, hızlı yiyenler dakika başına iki misli kalori mideye indiriyor.

Zor tarafına gelelim.

Nasıl daha yavaş yiyebiliriz:

  1. Oturarak, masada yiyin

  2. Lokma arası çatalı kaşığı masaya koyun

  3. Lokma arası su için

  4. Kaç kere çiğnediğinizi sayın

  5. Başkaları ile birlikte, varsa yavaş yiyenlerle yiyin

  6. Sol veya ters elinizle yiyin

  7. Telefon ile sohbet edin, televizyon, sosyal medya yasak.

  8. Lokmaları küçültün

  9. Daha çok çiğneyin, 40 kere!

  10. tabağa daha az yemek koyun

Hepsi yapılabilir. Biraz konsantrasyon ve disiplin istiyor.

Fakat hediyesi YÜZDE ELLİ DAHA AZ KALORİ.

Denemeye değer..


Uzm.Dr.Metin Okucu






Comments


bottom of page