Fazla kiloların ilk sebebi fazla kaloriler. Fakat hiç bir zaman tek başına kaloriler değil. Hatta çoğunlukla kilo almak sizinle ilgili de değil. Onlarca elimizde olmayan başka sebepleri de var. Bu yüzden kilo vermek almaktan zor ve bu yüzden, tüm dünyada yüz kişiden sekseni kilo veremiyor, verse de aynısını geri alıyor.
Fakat hep gözden kaçan, söylemesi kolay ama yapması zor bir sebep daha var. Bu konuda hala yeni yayınlar çıkmaya devam ediyor:
Hızlı yemek: DAKİKADA KAÇ GRAM YUTTUĞUNUZ.
Yediğiniz çeşitler ne olursa olsun, ister düzgün ister junk, ister fast food, hızlı yiyenler dakika başına iki misli kalori mideye indiriyor.
Zor tarafına gelelim.
Nasıl daha yavaş yiyebiliriz:
Oturarak, masada yiyin
Lokma arası çatalı kaşığı masaya koyun
Lokma arası su için
Kaç kere çiğnediğinizi sayın
Başkaları ile birlikte, varsa yavaş yiyenlerle yiyin
Sol veya ters elinizle yiyin
Telefon ile sohbet edin, televizyon, sosyal medya yasak.
Lokmaları küçültün
Daha çok çiğneyin, 40 kere!
tabağa daha az yemek koyun
Hepsi yapılabilir. Biraz konsantrasyon ve disiplin istiyor.
Fakat hediyesi YÜZDE ELLİ DAHA AZ KALORİ.
Denemeye değer..
Uzm.Dr.Metin Okucu
Opmerkingen