top of page

Egzersiz ile kilo vermek ve bu alışkanlığı sürdürebilmek için günün en iyi zamanı hangisi?

Bu konu ile ilgili en geniş raporlardan biri Kanada'dan geldi. Yazarlar kilo vermek, egzersiz alışkanlığını sürdürmek ve egzersiz miktarını arttırmak için günün hangi saatlerinin en uygun ve etkili olduğuna bakmışlar.

Sonuçlar şöyle:

  1. Kilo verme etkisi için en iyi saatler sabah saatleri. 0600-1000 arası.

  2. Egzersiz alışkanlığını bir rutine sokarak sürdürmek için en iyi saatler de sabah saatleri.

  3. Egzersiz miktarını giderek arttırma isteği ve bunu gerçekleştirmek için de en iyi saatler sabah saatleri.

  4. Spor yapmaya karşı en sık görülen engelleri de şöyle sıralamışlar: Belki sabah saatleri bu engelleri daha kolay ortadan kaldırıyor.

Zamanım yok hissi.

İstek veya motivasyon azalması

Enerji azalması

Araya giren diğer günlük işler.


Burada ilginç bir şey eklemeliyim.

Bazı yazarlar bir işi yapmak için gereken motivasyon gücümüzün de gün içinde bir şarjlı pil gibi çalıştığını söylüyor. Yani motivasyonumuz gün içinde giderek gücünü kaybediyor, boşalıyor. Bu gözle bakınca da, sabah mutlaka bugün yaparım diye karar verdiğimiz bir işi, mesela günlük egzersiz gibi, akşam olunca üşenip ertelememiz bundan kaynaklanıyor. Sabahları motivasyon pilimiz dolu, akşama doğru bitik oluyor.


Uzm.Dr.Metin Okucu




25 görüntüleme0 yorum
Yazı: Blog2_Post
bottom of page