top of page

HEDEF 2122: KİLO ALMAYA son

Bizlerin 40, çocuklarımızın 18 yaşından sonra durduk yerde kilo almasının sorumlusu günde sadece artı 200 kalorilik bir denge bozukluğu. Bu artı kaloriler sayesinde her ay 1 kg, 5 yılda 5 kg, 10 yılda 10 kg alıyoruz. " Aaa bu kilolar nerden geldi? Su içsem yarıyor, aynı şeyleri yiyip içiyorum ama kilo alıyorum" lar bundan işte.

Hesap basit: Eski günlere göre her gün sadece 200 kalori eksiltmeliyiz.

İşlem de kolay: Eski günlere göre her gün 2000 fazla adım ve 100 kaloriye denk gelen küçük yeme içme kesintileri.

2000 ADIM veya 20 DAKİKA ekstra hereket

100 EKSİ KALORİ

ve 2 güzel hareket ile

HEDEF 2122 yi tamamlarsınız.

Sonuç:

Kilo almanız duracak.

Fiziksel aktivite seviyeniz artacak

Daha mutlu olacaksınız.

Küçük adımların büyük marifetleri bunlar..

FACEBOOK gruplardan takip edebilirsiniz: HEDEF 2122


Uzm.Dr.Metin Okucu









1 görüntüleme0 yorum
Yazı: Blog2_Post
bottom of page