Migren ataklarını, ağrı şiddetini veya ilaç kullanımını azaltan ilaçsız yöntemleri sıralayalım:
Akşam yemeğini geç bir saatte yemek veya gece atıştırması atakları %40 azaltabilir.
Kahvaltıyı atlamayın, yapın.
Beyaz ekmeği azaltmak, tam tahıllı ekmek ve tam tahıllı makarnalar migren sıklığını azaltıyor.
Düşük Glisemik Endeksli seçimlerle beslenme atakları azaltır. Glisemik Endeks nedir başka bir zaman yazarız, şimdilik bilmiyorsanız Google Bey' e bir sorun.
Az yağlı seçimlerle beslenme atakları azaltabilir.
Vegan beslenme atakları veya ilaç ihtiyacını azaltabilir.
Çok su içmek atak süresini kısaltabilir.
B2 Vitamini, CoEnzim Q10, magnezyum destekleri faydalı olabilir.
Akupunktur mutlaka deneyin.
Bu yöntemlerin tamamı ilaçsız, yan etkisiz ve zararsız olduğundan denemekte fayda var. İlaç ihtiyacını tam olarak bitirmese de ek faydaları olacaktır.
Ağrı başlıyor, ilacınız bitmiş, ne yapabilirsiniz:
Başınıza baskı ve soğuk uygulama
Sessiz ve karanlık bir odada dinlenmek, uyumak
Bilenler bilir ama kapatırken hatırlatalım:
Migren için ilaç kullanıyorsanız ne kadar erken alırsanız o kadar etkili. Ağrının geleceğini bilirsiniz ve hemen ilacınızı alın. Uzatmayın, geçmesini beklemeyin.
Migren ataklarını kesen tedavilerin yanı sıra migren ataklarını önleyen tedaviler de var. Nörologlar bu işleri iyi bilir.
Migrene sebep olan, atakları tetikleyen faktörler bir önceki migren yazısında mevcut. Bunları dikkate almak da migren sıklığını azaltacaktır.
Uzm.Dr.Metin Okucu
コメント