YÜRÜMEK ilaçtır. Tahmin ettiğinizden de fazlası. İlaç dışındakilere bir bakalım:

1. 15 dakikalık bir yürüyüş çikolata, tatlı aşermenizin önüne geçer

2. Sabit hızda yürümek yerine değişken hızlar daha çok kilo verdirir

3. Yokuş yukarı yürümek 3 misli daha çok kas lifi çalıştırır ve %60 daha fazla kalori yakar

4. En iyi kalori yakan merdiven çıkmaktır. Üç kat daha hızlı yakar

5. Yürürken 200 kasınız çalışır

6. Yürüyüş sizi daha üretken yapar. Öğlen arası yürümek bunu işinize de yansıtır. Yürürken müzik de dinlerseniz havanız ve motivasyonunuz daha da iyileşir.

7. Yürüyüş hızınız yanınızdaki ile ancak konuşabilecek fakat şarkı söyletmeyecek kadar zorlukta olmalı ki işe yarasın

8. Günlük hayatta yürüme hızınız ne kadar uzun yaşayacağınızın da basit bir göstergesidir.

9. Bunlara ek olarak yürümenin ilaç gibi 91 faydası daha var. Bir ara konuşuruz.

" Güneş ufuktan şimdi doğar, yürüyelim arkadaşlar"

Atatürk’ün çok sevdiği Gençlik Marşı’nın etkileyici öyküsü. Gözde Solak yazmış:

Marşı ezberleyenlerden biri de Mustafa Kemal Atatürk’tü. 19 Mayıs 1919’da silah arkadaşlarıyla Samsun’a çıktı. Tarladan bozma toprak yolda, ince bir yağmur eşliğinden bata çıka ilerliyorlardı.

Otomobil arızalanınca Atatürk silah arkadaşlarına baktı ve “Yürüyebilir misiniz?” dedi. 1 saat uzaklıktaki köye varıp geceyi orada geçirecekler, sonra Havza’ya doğru ortaya çıkacaklardı.

Köye doğru yürürken Atatürk bu marşı mırıldanıyordu. Arkadaşlarına dönerek “Siz de söyleyin, yorgunluğunuzu alır” dedi.

Uzm.Dr.Metin Okucu