Nedir? DASH diyeti, "Diyet Yaklaşımları Hipertansiyonu Durdurma" anlamına gelir ve özellikle hipertansiyon (yüksek tansiyon) riskini azaltmak için geliştirilmiş bir beslenme planıdır. Ulusal Sağlık Enstitüleri (National Institutes of Health- NIH) tarafından geliştirilen bu beslenme planı, tuz alımını azaltmak ve potasyum, kalsiyum, magnezyum gibi mineralleri artırmak gibi stratejileri içerir. DASH Diyetinin temel prensipleri şunlardır: 1. Tuz Alımını Azaltma: Tuz, kan basınc

Nedir? Flexi Diyeti, esnek bir yaklaşımı benimseyen ve kişisel tercihleri dikkate alan bir beslenme modelidir. Bu diyet, katı kurallar yerine, bireylerin yaşam tarzlarına ve tercihlerine uyacak şekilde özelleştirilebilir. Flexi Diyetinin temel prensibi, dengeli bir beslenme planı oluştururken, bireylerin istedikleri yiyecekleri tadını çıkarabilecekleri ve bunun yanında sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürebilecekleri bir esneklik sunmaktır. Flexi Diyetinin bazı temel özellikleri

Nedir? MIND Diyeti, zihinsel sağlığı ve beyin fonksiyonlarını korumak veya iyileştirmek için tasarlanmış bir beslenme planıdır. MIND Diyeti, "Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay" kelimelerinin kısaltmasıdır ve Akdeniz Diyeti ile DASH Diyetinin bazı özelliklerini birleştirir. MIND Diyetinin temel prensipleri şunlardır: 1. Yeşil yapraklı sebzelerin tüketimi: MIND Diyeti, özellikle yeşil yapraklı sebzelerin (ıspanak, lahana, pazı gibi) tüketimini vurgular

Nedir? Akdeniz Diyeti, Akdeniz bölgesine özgü geleneksel bir beslenme tarzını temel alır. Bu diyet, özellikle Yunanistan, İtalya ve Güney Fransa gibi Akdeniz ülkelerinde geleneksel olarak uygulanmıştır. Akdeniz Diyeti, sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eder ve kalp-damar hastalıkları, kanser, diyabet ve diğer sağlık sorunlarının riskini azaltabileceği düşünülen bir beslenme modelidir. Akdeniz Diyetinin temel özellikleri şunlardır: 1. Bol miktarda meyve ve sebze tüketimi: Her

SICAK HAVA DALGASINI NASIL DAHA SERİN ATLATABİLİRİZ SICAK HAVA DALGASI NEDİR? Bir ısı dalgası, bir bölge için alışılmadık derecede yüksek hava sıcaklıkların ortaya çıkması ve 2-3 gün veya daha uzun süre devam etmesidir. Fakat "Ne kadar yüksek" anlamında bir tanımı da yoktur. Bir ısı dalgası olarak kabul edilmesi için, sıcaklıkların belirli bir alan için tarihsel ortalamaların dışında olması gerekir. Ortalamanın 10 derece veya daha fazla üzerinde sıcaklıklar ve beraberinde aşı

Bir çocuğun suda boğulması için sadece birkaç saniye ve hiç de derin olmayan su yeterlidir. Bu tür kazalara bakıldığında ise en sık görülen, ebeveyn veya bakıcıların, çocukları kaza anında uyuyor veya başka bir yerlerde oynuyor sanmalarıdır. Boğulmaya bağlı ölüm çok çabuk gelişebilir. Suda boğularak ölen bir çok çocuğun, kendileri ile bir ilgilenen varken sadece 5 dakikadan az bir süre ortadan kayboldukları anlatılmıştır.Yapılması gerekenleri sıralarsak: 1. Çocuğunuzu asla su

Kene ısırıkları nasıl önlenir: Dışarıda olduğunuzda, yüksek çimlerin bulunduğu ormanlık alanlardan kaçının ve patikaların ortasında yürüyün. İçeri girdikten sonra kıyafetlerinizde kene olup olmadığını kontrol edin. Keneleri öldürmek için çamaşırlarınızı kurutucuda yüksek ısıda 10 dakika boyunca kurutabilirsiniz. Kene ısırığından korunmak için uzun ve vücudu örten giysiler önemli. Eve girdiğinizde cildinizde kene kontrolü yapın. Kene varsa hemen çıkarın veya bir sağlık kuruluş